786

تست اندازه‌گیرى میزان اعتیاد به سیگار

اگر مى‌خواهید از تست اعتیاد به سیگار آگاه شوید و میزان اعتیاد فرد سیگارى را به نیکوتین اندازه گیرى کنید، کافى است دو پرسش کلیدى را مطرح کنید، یک اینکه چه مدت پس از بیدار شدن اولین سیگارتان را روشن می‌کنید و دیگر اینکه در روز چند نخ سیگار مى کشید؟ هر چه زمان پرسش اول کوتاه تر و تعداد سیگارها در پرسش دوم بیشتر باشد شدت اعتیاد بیشتر است.

تست فاگستروم (تست اعتیاد به سیگار)

تست فاگستروم (Fagerstrom) رایج ترین تست و روش اندازه‌گیرى اعتیاد به سیگار است. در این تست باید به این پرسش‌ها پاسخ دهید:

۱. چه مدت پس از اینکه از خواب برخاستید، اولین سیگار خود را آتش مى‌زنید؟

پس از ۶۰ دقیقه (۰)

۳۱ تا ۶۰ دقیقه (۱)

۶ تا ۳۰ دقیقه (۲)

در ۵ دقیقه اول (۳)

۲. آیا در مکان‌هاى ممنوع خوددارى از استعمال سیگار براى شما دشوار است؟

خیر (۰)

بلى (۱)

۳. کدام نوبت سیگاری کشیدن را دوست ندارید رها کنید؟

اولین سیگاری صبحگاه (۱)

هر کدام از نوبت هاى بعدى (۰)

۴. در روز چند نخ سیگار مى‌کشید؟

۱۰ نخ یا کمتر (۰)

۱۱ تا ۲۰ (۱)

۲۱ تا ۳۰ (۲)

۳۱ و بیشتر (۳)

۵ . آیا در اولین ساعات روز بیشتر از سایر اوقات شبانه روز سیگار مى‌کشید؟

خیر (۰)

بلى (۱)

۶ . حتى در زمانى که به بیمارى شدیدى گرفتار هستید و تمام روز باید در رختخواب بمانید، سیگار مى کشید؟

خیر (۰)

بلى (۱)

در صورتى که مجموع نمره‌های شما در تست اعتیاد به سیگار زیر ۴ باشد، اعتیاد شما به نیکوتین شدید نیست و مى‌توانید تقریباً به آسانى سیگار کشیدن را کنار بگذارید. اگر نمره شما بالاى ۷ باشد، وابستگى شما به نیکوتین شدید است.

منبع توضیحات و عکس:

گروه آموزشی الهی

https://mortezaelahi.com/